Lo yoga è una disciplina potente che può essere benefica per la tua mente, il tuo corpo e la tua anima, se ti impegni davvero. La tua vita può diventare più centrata e serena, man mano che sviluppi forza mentale, fisica ed emotiva. Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, lo yoga può offrire una serie di benefici per la salute, dal sollievo dal mal di schiena alla gestione dell’ansia e della depressione.
Ovviamente, molti di noi hanno visto le proprie abitudini yoga interrotte con l’arrivo del COVID-19 e la chiusura dei centri. Ma se desideri continuare a migliorare la tua pratica durante la pandemia, è ancora possibile. Se ti senti a tuo agio nel viaggiare, puoi prenotare un soggiorno presso Azul Guesthouse e praticare yoga sulla nostra ampia terrazza o partecipare a una lezione di gruppo. Puoi anche provare i seguenti consigli per migliorare la tua pratica:
Crea uno spazio perfetto per lo yoga a casa
Quando non puoi viaggiare verso una destinazione yoga o recarti in uno studio a causa della pandemia, puoi continuare le tue sessioni a casa. Creare uno spazio dedicato allo yoga dove puoi mantenere la concentrazione non richiede troppo impegno. Scegli un luogo tranquillo, preferibilmente con un pavimento in legno o piastrellato. La stanza deve essere ben illuminata e priva di disordine, perché uno spazio buio e caotico può creare energia negativa e distrarti facilmente.
Idealmente, lo spazio dovrebbe avere un punto focale su cui concentrarti. Il tuo punto focale personale potrebbe essere una statua di Buddha, un dipinto o qualsiasi cosa che ti trasmetta pace. Un diffusore di oli essenziali può anche migliorare l’atmosfera con profumi rilassanti. Ti servirà anche un lettore musicale o una fonte audio. La musica che scegli per le tue sessioni dipende da te: molte persone amano i suoni orientali con tamburi e campanelli, altri preferiscono la musica classica. Qualunque sia la musica per lo yoga che scegli, deve toccarti l’anima.
Mentre pratichi yoga a casa, puoi seguire video su YouTube o usare varie app per sperimentare nuove posizioni. Ad esempio, Down Dog ti consente di portare i tutorial con te ovunque tu vada.
Mantieni le posizioni più a lungo
Uno dei modi migliori per portare le tue sessioni di yoga a un livello superiore è mantenere le posizioni più a lungo. Se pratichi Vinyasa yoga e passi da una posa all’altra, potresti mantenere ogni posizione solo per cinque secondi. Prova ad arrivare a venti. In altri stili, dipende dalla posa. Se riesci a fare solo cinque o dieci respiri controllati per posa, prova ad aggiungerne due la prima settimana, fino ad arrivare a trenta. Mantenere le posizioni più a lungo ti aiuterà a sviluppare la forza fisica e a liberare emozioni negative, accogliendo quelle positive.
Studia la filosofia dietro lo yoga
Probabilmente sai già che lo yoga è una disciplina che si concentra sull’armonia tra mente, corpo e anima. Ma quanto conosci le sue origini e la sua filosofia? Leggere diversi testi sullo yoga ti aiuterà a comprendere meglio la pratica e ad approfondire il tuo percorso spirituale. Per saperne di più sulla storia e la filosofia dello yoga, puoi consultare recensioni di libri e altre risorse online consigliate.
Quando pratichi yoga, non desideri solo diventare più forte e flessibile — vuoi anche essere più consapevole della tua vita personale e migliorare la tua crescita spirituale. Seguendo i consigli qui sopra, puoi continuare ad arricchire la tua pratica anche durante la pandemia.
Stai pensando a dove andare per le prossime vacanze? Prendi in considerazione una fuga al mare presso Azul Guesthouse, dove potrai praticare yoga e surf.
Scritto da Sheila Johnson.
