Jest połowa września i właśnie organizujemy nasz pierwszy w sezonie 2019/2020 tydzień surfingu i jogi, akurat gdy przychodzą fale.
Wierzymy w połączenie surfingu i jogi. Jeśli szykujesz się na surfowanie na falach tej zimy, skorzystaj z poniższych pozycji jogi, by przygotować się do następnych wakacji surfingowych.
Wiosłowanie w oceanie i przejście z leżenia na desce do stania wymagają dużej siły górnej części ciała, tułowia i ramion oraz gibkości bioder. Świetnie sprawdzają się więc pozycje naśladujące stanie i wiosłowanie, a także pozycje równoważne, które, no cóż, poprawiają równowagę i dają jeszcze inne korzyści.
Rozciągnięta pozycja dziecka
Bez pośpiechu. Skup się na uczuciu otwierania bioder: z gibkimi biodrami wygodniej ci będzie siedzieć na desce w oczekiwaniu na fale.
Pies z głową w dół
Idealna pozycja, by wzmocnić nadgarstki, ramiona, nogi i górną część ciała. Możesz też dodać ćwiczenia na mięśnie głębokie: unoś na zmianę nogi i przyciągaj jedno kolano do przeciwległego łokcia.
Od deski przez czaturangę do psa z głową w górę
To doskonałe naśladowanie ruchu wstawania na desce surfingowej, a sama deska utrzymywana przez 30 do 60 sekund świetnie wzmacnia górną część ciała, tułów i nogi.
Pozycja gołębia
Kolejna fantastyczna pozycja otwierająca biodra!
Pozycja kruka
Idealna na równowagę na rękach, siłę górnej części ciała i przezwyciężenie lęku przed upadkiem do przodu na twarz, czyli, jak mówią surferzy, przed wbiciem nosa w wodę. Jeśli ta pozycja to dla ciebie nowość, być może spodoba ci się ten darmowy, 7-minutowy tutorial z jednych z naszych ulubionych zajęć jogi, z Adriene: https://www.youtube.com/watch?v=DgvjvwPGLPY
Pozycja drzewa
Kolejna piękna pozycja równoważna. Świetna na stabilność. Jeśli czujesz mocne zakorzenienie i chcesz podnieść sobie poprzeczkę, spróbuj zamknąć oczy.
Oddech i medytacja
Jedno i drugie może znacząco uspokoić umysł. Pomaga połączyć się ze sobą, z falami i z chwilą obecną.
