Siamo a metà settembre e stiamo attualmente organizzando la nostra prima settimana di surf e yoga della stagione 2019/2020, proprio quando arrivano le onde.
Crediamo nella combinazione tra surf e yoga. Per chi si sta preparando a surfare le onde questo inverno, può approfittare delle posizioni yoga qui sotto per prepararsi alle prossime vacanze di surf.
Remare nell’oceano, passare dalla posizione sdraiata sulla tavola a quella in piedi, richiede molta forza nella parte superiore del corpo, nel core e nelle braccia, oltre che flessibilità nei fianchi. Le posizioni che imitano la posizione eretta e quella di remata sono quindi ottime, così come le posizioni di equilibrio per migliorare la stabilità, tra gli altri benefici.
Posizione del bambino estesa
Prendila con calma. Concentrati sulla sensazione di apertura dei fianchi: stare seduti sulla tavola in attesa delle onde sarà molto più comodo con fianchi flessibili.
Cane a testa in giù
Ideale per rafforzare polsi, braccia, gambe e parte superiore del corpo. Puoi anche integrare esercizi per il core sollevando gambe alternate e portando un ginocchio alla volta verso il gomito opposto.
Plank a Chaturanga fino al cane a testa in su
Imita perfettamente il movimento di alzarsi sulla tavola da surf, e mantenere la plank da sola per 30-60 secondi è eccellente per rafforzare parte superiore del corpo, core e gambe.
Posizione del piccione
Un’altra fantastica apertura delle anche!
Posizione del corvo
Ideale per l’equilibrio sulle braccia, la forza della parte superiore del corpo e per superare la paura di cadere in avanti o “piantare il naso” in acqua, come si dice nel surf. Se sei alle prime armi con questa posizione, potresti apprezzare questo tutorial gratuito di 7 minuti di una delle nostre lezioni preferite con Adriene: https://m.youtube.com/watch?v=DgvjvwPGLPY
Posizione dell’albero
Un’altra splendida posizione di equilibrio. Ottima per la stabilità. Se ti senti ben radicato e vuoi una sfida in più, prova a chiudere gli occhi.
Respirazione e meditazione
Entrambe possono contribuire significativamente a calmare la mente, aiutandoti a connetterti con te stesso, con le onde e con il momento presente.
