Es ist Mitte September, und wir veranstalten gerade unsere erste Surf- und Yoga-Woche der Saison 2019/2020. Yessssss, Winterwellen sind auf dem Weg.
Wir glauben an die Kombination aus Surfen und Yoga. Für diejenigen, die diesen Winter die Wellen ansteuern, können die untenstehenden Yoga-Posen hilfreich sein, um sich auf den bevorstehenden Surf-Urlaub vorzubereiten.
Das Paddeln im Ozean und das Aufstehen von der horizontalen Lage auf dem Brett erfordern viel Kraft im Oberkörper, Kern und in den Armen sowie Flexibilität in den Hüften. Posen, die die Aufsteh- und Paddelposition nachahmen, sind daher großartig, ebenso wie Gleichgewichtsposturen, um ins Gleichgewicht zu kommen und weitere Vorteile zu genießen.
Erweiterte Kindspose
Leiten Sie Ihre Praxis sanft ein. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, Ihre Hüften zu öffnen; das Sitzen auf Ihrem Brett, während Sie auf Wellen warten, wird mit flexiblen Hüften bequemer.
Herabschauender Hund
Großartig zum Stärken der Handgelenke, Arme, Beine und des Oberkörpers. Sie können auch Kernübungen einbauen, indem Sie abwechselnd die Beine heben und ein Knie nach dem anderen zum gegenüberliegenden Ellbogen ziehen.
Planke zu Chaturanga zu Aufwärtsgerichteter Hund
Großartig, um die Bewegung des Aufstehens auf Ihrem Surfbrett nachzuahmen, und die Planke, die 30-60 Sekunden gehalten wird, ist hervorragend, um den Oberkörper, den Kern und die Beine zu stärken.
Taubenpose
Noch eine fantastische Hüftöffnung!
Krähenpose
Großartig für den Armbalance, die Oberkörperkraft und das Überwinden der Angst, nach vorne zu fallen oder, wie wir es beim Surfen sagen, eine Nasentauchfahrt zu machen. Wenn Sie neu in der Pose sind, gefällt Ihnen vielleicht dieses kostenlose 7-Minuten-Tutorial von einer unserer Favoriten Yoga With Adriene: https://m.youtube.com/watch?v=DgvjvwPGLPY
Baumpose
Noch eine schöne Gleichgewichtspose. Großartig für die Stabilität. Wenn Sie sich verwurzelt fühlen und sich weiter herausfordern möchten, versuchen Sie, Ihre Augen zu schließen.
Atemarbeit & Meditation
Beides kann erheblich dazu beitragen, den Geist zu beruhigen. Es hilft Ihnen, sich mit sich selbst, den Wellen und dem gegenwärtigen Moment zu verbinden.
