Estamos a mediados de septiembre y actualmente estamos organizando nuestra primera semana de surf y yoga de la temporada 2019/2020, justo cuando llegan las olas.
Creemos en la combinación de surf y yoga. Para quienes se están preparando para surfear las olas este invierno, pueden aprovechar las posturas de yoga a continuación para prepararse para sus próximas vacaciones de surf.
Remar en el océano, pasar de estar tumbado sobre la tabla a ponerse de pie, todo eso requiere mucha fuerza en la parte superior del cuerpo, el core y los brazos, además de flexibilidad en las caderas. Las posturas que imitan la posición de estar de pie o de remar son excelentes, al igual que las posturas de equilibrio, que además de mejorar tu estabilidad, ofrecen otros beneficios.
Postura del niño extendido
Tómalo con calma. Concéntrate en la sensación de apertura en las caderas; sentarte en tu tabla esperando las olas será mucho más cómodo con caderas flexibles.
Perro boca abajo
Ideal para fortalecer muñecas, brazos, piernas y parte superior del cuerpo. También puedes incorporar ejercicios de core levantando piernas alternadas y llevando una rodilla hacia el codo opuesto.
Plancha a Chaturanga hasta perro boca arriba
Imita perfectamente el movimiento de incorporarse sobre la tabla de surf, y mantener la plancha durante 30 a 60 segundos es excelente para fortalecer la parte superior del cuerpo, el core y las piernas.
Postura de la paloma
¡Otra fantástica apertura de caderas!
Postura del cuervo
Ideal para el equilibrio sobre los brazos, fuerza en la parte superior del cuerpo y superar el miedo a caer de cara o a clavarse la nariz en el agua, como se dice en el surf. Si eres nuevo en esta postura, quizás te interese este tutorial gratuito de 7 minutos de una de nuestras clases favoritas con Adriene: https://m.youtube.com/watch?v=DgvjvwPGLPY
Postura del árbol
Otra excelente postura de equilibrio. Ideal para la estabilidad. Si te sientes firme y quieres un reto extra, intenta cerrar los ojos.
Respiración y meditación
Ambas pueden contribuir significativamente a calmar la mente. Ayudándote a conectar contigo mismo, con las olas y con el momento presente.
